Minimālais dienā uzņemamo kaloriju daudzums atkarīgs no cilvēka vecuma, ķermeņa uzbūves un fiziskās aktivitātes. Lai to noteiktu,vispirms jāaprēķina individuālais metabolisma līmenis. Formula, pēc kuras to aprēķina, ir visai gara: 655 + (9,6 x svars kilogramos) + (1,8 x augums centimetros) - (4,7 x vecums gados). Pēc tam iegūto skaitli pareizina ar fiziskās aktivitātes līmeni:
1,2 - zema aktivitāte (sēdošs darbs, mazkustīgums);
1,4 - viegla aktivitāte (aktīvs dzīvesveids);
1,5 - vidēja aktivitāte (sports trīs reizes nedēļā);
1,7 - paaugstināta aktivitāte (intensīvi treniņi 5 reizes nedēļā);
1,9 - augsta aktivitāte (intensīvi fiziski treniņi 2 reizes dienā).

Piemērs: ja 27 gadus veca un 175 cm gara sieviete sver 63 kilogramus un viņai ir viegla fiziskā aktivitāte, tad individuālais metabolisma līmenis ir: 655 + (9,6 X 63) + (1,8 x 175) - (4,7 x 27)=1448. Minimālais dienas kaloriju daudzums ir 1448 x 1,4 (fiziskās aktivitātes līmenis) = 2027 kcal.

Bubulim sanāca 2549 kcal. .nerd.